Mijn running rugzakken

Posted on 16 oktober 2011 by Martin

Ja, over rugzakken raak je niet uitgesproken. Ik heb daarom een hele pagina aan mijn running rugzakken geweid. Klik op de foto naar de pagina te gaan.

 

 

.

.

.

.

.

.

Posted in Hardlopen, Materiaal, Running, Sport, Trainen | Tagged , , , | Leave a comment

Het ‘Weekend full of Energy’

Posted on 10 oktober 2011 by Martin

Afgelopen weekend stond voor velen in het teken van de laatste dagen van het project van Richard Bottram, het Wheel of Energy. Ook mijn weekend stond in het teken van het Wheel, vooral voor de inloophuizen-estafette (zie vorige post). En man, wat was het een mooi weekend vol sport, emotie en vriendschap!

Ik zal proberen wat hoogtepunten te vertellen, maar ik denk dat Henk en Maarten al zoveel moois hebben geschreven, dat ik me beperk tot wat details die voor mij heel bijzonder waren.

Mijn verhaal start in Leeuwarden, de bussen waren van Schiphol gehaald en het team was geheel compleet in Leeuwarden aangekomen. Het ontvangst in het inloophuis in Leeuwarden was heel mooi. We werden geheel in de watten gelegd, koffie, thee, frisdrank en andere lekkernijen in overvloed. Na wat fijne informele gesprekken, kon onze estafetteloop beginnen. Na een hele mooie toespraak, die mij heel veel energie zou geven, volgde het starschot. Onze loop startte met alle lopers en alle fietsers, een mooi moment. Na een ruime kilometer hebben we afscheid van team1 genomen, zij liepen het eerste deel, wij gingen ons voorbereiden voor ons eerste deel, de afsluitdijk.

En ja, hoe kan je je het best voorbereiden op een nachtje wind en regen, gewoon even naar de Mc Donald’s, even wat calorieën scoren! Zo drie uur na het startschot mochten wij team1 aflossen. De wind hadden we haaks-op/schuin-achter, het liep dus wel goed. En met 1km lopen en 2km rust, hadden we een mooie verdeling met z’n drieën gevonden. Na een uurtje lopen had ik het systeem al goed in het lijf zitten, het leek wel een hele lange interval training, maar wel met een geweldige fietsbegeleiding (Paula)! Op zich liep het goed, ik had alleen af en toe last van ‘horizontale’ regen….

Na de afsluitdijk werden we al snel afgelost, we konden rusten totdat het volgende team in Enkhuizen zou aankomen. En ja, wat ga je doen als je wilt gaan rusten? Je belt je zussie in Grootebroek op of je met je team op visite mag komen! Na een heerlijk warm ontvangst met chocomel, koffie, thee konden we lekker op temeratuur komen! Thanks Joke en Tjipke! Na een uurtje rusten en bijpraten gingen we naar het wisselpunt. Hier stond John ons op te wachten, wederom een heel warm onthaal!

Na de wissel begon de route naar Hoorn. Na begeleiding en veel toeristische informatie van John gingen we een nieuw avontuur tegemoet, de route beschrijving! De tweede route werd naast het lopen ook een leuke route technische uitdaging, we miste af en toe een rotonde en de kilometers weken soms wel wat af…. Ons ontvangst in het inloophuis in Hoorn was geweldig, het leek wel een sprookje. Allemaal in pyjama geklede mensen ontvingen ons heel warm. Na een paar mooie toespraken mochten we gebruikmaken van een heel goed en heel lekker en welkom ontbijt.

Onze derde route startte in Wormer, maar eerst waren we nog langs het inloophuis in Purmerend gelopen. Ook hier werden we, iets eerder dan gepland, weer heel fijn ontvangen! Ook hier weer mooie verhalen, en uiteraard veel koffie, thee en broodjes, top gewoon!

De derde route was een thuiskomer. Eerst richting pondje Buitenhuis waar mijn meisie en die van Paul klaar stonden vergezeld door ouders, buren en de burgemeester van Velsen! Na wat foto’s voor de IJmuider Courant gingen we verder richting Schiphol. Ook deze route werd een leuke uitdaging, vooral route technisch gezien. Maar het kon de pret niet drukken, we liepen, reden en fietste als een goed geolied team! De laatste kilometers hebben we met z’n drieën gelopen, een heerlijk moment. Na de samensmelting met team1 mochten we nog even met Richard in het wiel lopen, een heel mooi emotioneel moment. Het was een moment om niet te vergeten!

Maar dit was nog niet het eind van het weekend, nee, we mochten meer lopen! Onze chauffeur, Nitzan, zou met zijn collega’s van team Roparunteam FloraHolland nog de Schipholloop lopen, een rondje van 7.5k. Maar helaas was alleen zijn collega Conny aanwezig, de rest was afgehaakt! Het was al snel besloten, wij zouden Nitzan en Conny ondersteunen! Dus met onze gehele groep, aangevuld met Josien, Perrie en andere lopers van team1 en team Vlissingen, hebben we ook nog even de Schipholloop gelopen. En natuurlijk weer even met Richard in het wiel gelopen, nu het aller laatste rondje…..

Al met al was dit een weekend om niet te vergeten. Helaas heb ik veel niet mogen schrijven, want ‘What happens in the van, stays in the van!’.

Eigenlijk wil ik iedereen persoonlijk bedanken, maar dat is erg lastig, dus doe ik het zo: ons gehele team, Richard, Eddy, Henk, Paula, Paul, Myckel, Nancy, Nitzan, Conny, Joke, Tjipke, Perrie, Josien, Patricia, Wilco en de vele die ik ben vergeten.

Hier te vinden:
Blog van teamcaptain Henk
Blog van team lid Maarten
Foto’s van team lid Jerry Duinkerken
Foto’s van Bjorn Parée
Foto’s van Marc Vreenegoor van M-Xposure
 
Donaties zijn nog mogelijk 37.35.34.728 tnv MJ Dekker
Ik zorg er voor dat het op de juiste plaats terecht komt! 
 
 
Posted in Hardlopen, Running, Sport | Tagged , , , | 15 Comments

Weekend of Energy

Posted on 5 oktober 2011 by Martin

Komend weekend, 8 & 9 oktober 2011, is het ‘Weekend of Energy‘. Dit weekend staat voor mij geheel in het teken van 1 heel jaar Wheel of Energy. Tijdens dit weekend ga ik, samen met heel veel sympathisanten van Richard Bottram, vieren dat het Wheel of Energy een jaar lang op Schiphol in het teken heeft gestaan voor ‘The fight against cancer’.

Tijdens dit weekend gaan we dan ook afscheid nemen van een heel mooi project waar vele onder ons aan hebben deel genomen. Van de week keek ik terug op de vele mooie uren die ik met oude- en nieuwe loopvrienden in het Wheel heb mogen doorbrengen. De uren die ik met Richard heb mogen lopen waren absoluut uniek, maar ik heb zeker ook erg genoten van de vele uren rennen met Paula. Maar naast ‘mijn vaste kern’ heb ik geweldig met Perrie, Henk, Jamhal en vele andere mogen lopen. En als ik naar onze prestaties terug kijk, word ik best wel een beetje gelukkig; een 3uur in de vrieskou, 2x 4uur met maar 8uur rust, een 6uurs run en diverse 4uren loopjes. Naast de sportieve prestaties hebben we leuk geld op kunnen halen en vele mensen een goede mindset kunnen meegeven! Het afscheid van het project zal dan ook zeker geen gemakkelijk afscheid worden.

Maar voordat we de laatste meters in het wiel gaan rennen, worden er eerst nog een aantal team prestaties neergezet. Komende zaterdag gaan we met 6 estafetteteams, vanuit 6 verschillende locaties in Nederland, richting Schiphol rennen. Gemiddeld wordt er per team zo’n 200k gelopen. Het team waarmee ik mee mag lopen, loopt de route ‘Leeuwarden – Schiphol’. Het team is opgedeeld in twee groepen, een groep van 5- en van 3 atleten. Het is de bedoeling dat we per groep 3x 35k gaan afleggen. Onze route loopt van Leeuwarden, over de afsluitdijk, richting Enkhuizen, Hoorn, Purmerend, Wormer en via pontje Buitenhuizen naar Schiphol. Als het meezit, komen we zondag rond de klok van 13:00uur met alle teams aan bij het Wheel of Energy.

Zelf heb ik nog nooit op deze wijze in een estafettevorm gelopen, wel eens een 24 uur met 4man op de tartanbaan, maar nooit één met kortere aflossingen. Ik ben eigenlijk best wel nieuwsgierig hoe het lopen mij zal bevallen. Wel hebben we alvast wat afspraken gemaakt, we lopen in ieder geval de eerste serie met één atleet 2km, daarna wisselen. Tijdens de tweede en derde serie kunnen we altijd nog onze tactiek aanpassen door eventueel met twee man tegelijk te gaan lopen. De enige tactiek die we niet gaan aanpassen is Paula, onze fietsbegeleidster. Gezien Paula een nare blessure heeft, kan ze het komend weekend niet lopen. Maar gelukkig heeft zij de rol als fietsende loperbegeleider op zich genomen, en dat ook nog eens voor de hele route van groep 2! Respect! Paula gaat ons geweten worden, ons motiveren om harder te lopen en ons af te remmen als het moet, maar zij zal vooral één van ons zijn.

Hoe het weekend verder gaat lopen weet ik niet, wel weet ik dat ik ga genieten en zeer waarschijnlijk wel zal moeten gaan afzien. Maar wat er ook gebeurt, ik weet waarom en waarvoor ik loop! Fight Cancer!

Weekend of Energy, een mooie afsluiting van een nog mooier project!

 

Posted in Hardlopen, Running, Sport | Tagged , , , , , , | 2 Comments

De kustmarathon Zeeland 2011

Posted on 2 oktober 2011 by Martin

‘Zwart verven en vergeten’, een uitspraak die voor deze marathon volgens mij wel toepasbaar is. Maar ik moet toegeven, ik heb nu nog meer respect voor atleten die langer dan 5 uur lopen om een marathon te volbrengen!

De dag begon zeer goed. TATA Steel runner Eddy, mijn loopmaat voor deze loop, was om 6.15uur bij me om samen richting Zoutelande af te reizen. En na een leuk ritje van 2½ uur kon ons Zeeland avontuur beginnen. En een avontuur zou het worden!

De start van de marathon ging perfect. Eddy was, samen met zijn collega Cor, in een ‘sneller’ startvak gaan staan. Ik heb bewust voor een later startvak gekozen, ik wilde namelijk niet te snel van start gaan. Maar wat heeft deze marathon een mooie start, eerst wat verharde weg en eigenlijk meteen de natuur in. Vanaf het eerste moment heeft de deze marathon mij enorm verrast met een diversiteit aan natuur, ondergrond en vergezichten!

Maar helaas was het niet mijn marathon. Als eerste was de temperatuur niet goed om te lopen, iets te warm. De organisatie had zelfs extra waterpunten in de route opgenomen, en dat was zeker geen overbodige luxe! Maar naast de hoge temperatuur kreeg ik op 11k een ander probleem, een lelijke val op mijn linker knie die werd gevolgd door een koprol. En de val had ik met mijn linkerhand opgevangen. Ik kan je nu uit ervaring vertellen dat dit zeker geen goed begin is om een goede marathon te lopen.

Ik heb onderweg mijn knie en hand laten verzorgen, even het gruis uit de wond laten halen en wat ijs voor de hand gekregen. Ik heb evengoed door gelopen. De eerste kilometers gingen nog wel, maar na 18-19 ging het niet meer, ik was redelijk af. De pijn in mijn knie en hand kreeg de overhand. Ik ben de halve op 2.15uur door gekomen, was nog niet echt verkeerd. Maar na de halve ging het steeds minder, ik ben eerst het rennen met wandelen gaan afwisselen, en later andersom. De tweede halve heb ik in 3uur moeten afleggen, en dat voelde zeker niet goed….

Nee, het was geen makkelijke marathon. Maar ik heb geen moment aan opgeven gedacht. Onderweg heb ik nog wat SMS contact met Eddy gehad. Eddy ging wel goed, hij kwam binnen in 3.50uur. Helaas moest Eddy nog even wachten, zelfs iets meer dan even. Maar Eddy is goed, ondanks het lange wachten, had hij mij nog even op de wachtlijst voor een massage gezet. Ik kon dus zo na het finishen gaan douchen en rechtstreeks naar de massage. En dat is dan toch wel even genieten!

Ik denk dat ik wel mag zeggen dat deze medaille, en het mooie finisher shirt, toch wel veel waarde voor mij hebben. Zeker als ik daags na het evenement op de wedstrijd terug kijk. Gelukkig valt achteraf de schade aan de knie mee (denk ik). De knie is na het uitlopen van vanochtend, met buur Ron, een stuk minder dik dan gisteravond. Na het uitlopen heb ik nog even twee uurtjes mogen uitfietsen met Paula, ook tussen de oren zit het weer een stuk beter. Thanks!

Als laatste wil ik nog één ding zeggen over de organisatie rondom deze marathon; in één woord geweldig! Alles was goed geregeld, van bus transver tot tassen service en van EHBO tot aan de verzorgingsposten. Hier kunnen nog vele organisaties wat van leren.

Deze kustmarathon was een echte editie voor de vele, vele supporters! Thanks!

 

Net gelezen dat er 160 uitvallers waren. In totaal 1750 inschrijvingen, 1295 starters en 1135 finishers….

Posted in Blessure, Hardlopen, Running, Sport, Wedstrijd | Tagged , , , , | 2 Comments

De kustmarathon ‘last man standing’

Posted on 30 september 2011 by Martin

Morgen,  kustmarathon dag. Deze marathon wordt doorgaans tegen de winter gelopen, zo begin oktober als het hard waait, regent en je af en toe een sneeuw- of hagelbuitje kan verwachten. De kustmarathon is dan ook één van de zwaarste marathons van Nederland waarbij het plubliek en de atleten moeten afzien, zwaar afzien.

Ik sta nu letterlijk aan de vooravond van deze marathon, mijn eerste kustmarathon. Ik kan ook nu niet spreken dat ik mij ‘goed’ heb voorbereid, integendeel zelfs, ik heb de laatste weken gewoon normaal getraind! Maar ik ga er van uit dat mijn basisomvang ruim voldoende moet zijn om ook deze marathon uit te kunnen lopen.

Maar ik heb wel het idee dat dit een zware loop gaat worden, zeker met de huidige weersomstandigheden. In tegenstelling tot zo’n beetje alle eerdere edities, hebben we tijdens deze editie geen last van wind, regen, sneeuw en hagel. Nee, dit jaar wordt dit evenement gelopen met een strak zonnetje, een ruime 23ºC en een windje met een windkracht van maximaal 2 Beaufort. Toch anders….. De organisatie van de kustmarathon gaat zelfs, na 30k, extra verzorgingsposten inrichten om zo de lopers te kunnen voorzien van voldoende water, iets wat je niet vaak ziet! Zelf neem ik mijn eigen watervoorziening mee, de Northface waterzak, ik wil namelijk onderweg gewoon geen dorst krijgen.

Helaas is de samenstelling van de groep met wie ik zou vertrekken ietwat gewijzigd. We hadden ooit (ergens in februari) de planning gemaakt om met 5 atleten richting Zoutelande af te reizen. Maar ja, het waren plannen…. Door een blessure, last van de warmte, te korte loopomvang in de voorbereiding en lastige werkgevers, ben ik de ‘last man standing’ van onze groep, de enige die de marathon zal gaan starten. Gelukkig hoef ik niet alleen richting Zeeland af te reizen, Eddy, een collega van Paula, gaat met me mee. Nee, ik ga met hem mee! En dat is op zich ook wel weer leuk, zo een dagje met een nog onbekende op stap. Alleen hoop ik dat Eddy iet wat geduld heeft bij de finish, ik zal wel wat later binnenkomen…. 

Al met al heb ik veel zin in deze loop. Ondanks het weer niet geheel meezit, beloofd ook deze editie van de loop een zware te worden. En eigenlijk is de loop dit ook aan zijn stand verplicht!

Ook deze editie van de Kustmarathon wordt afzien, en niet alleen voor de atleten

 

Posted in Hardlopen, Running, Trainen, Wedstrijd | Tagged , , , , , | 4 Comments

Nog maar 4mm naar barefoot

Posted on 26 september 2011 by Martin

Nu ik een aantal kilometers op de Lowlandsandals heb gelopen, even een kleine update over de start van mijn tweede barefoot periode.

Ik probeer nu tijdens elke training even een 2-3k op de Lowlands te lopen. Gewoon de hardloopschoenen in de rugzak, de slippertjes aan, en rennen maar. Let wel, (nog) niet langer dan 15 minuutjes, ik moet het gewoon rustig op- en uitbouwen! Ik ben nu nog geen 2 weken met mijn nieuwe barefoot periode bezig, en ik merk al heel veel verschil met de vorige periode, een kleine 2 jaar geleden.

Het grote verschil met de vorige barefoot periode zijn twee dingen, techniek en ervaring. Mijn vorige barefoot periode was nog met de Pose techniek. Een techniek die meer vanuit de kracht van de hamstrings, kuit en voorvoet uitgaat. Momenteel loop ik volgens de Chi-Running methode. Het lopen gaat nu vanuit de ontspanning in plaats van kracht. Ik merk dan ook dat ik op de sandalen mijn techniek nog beter ga toepassen, zelfs op een hele ongelijke ondergrond.

Maar naast de techniek heb ik ook iets meer ervaring opgedaan. Eigenlijk lopen de meeste loopvrienden om mij heen via de Chi-Running methode. En aangezien de meeste van deze loopvrienden al wat langer aan het lopen zijn, hebben zij ook meer ervaring met deze techniek, ervaring waaruit ik kan en mag putten! Eén van de dingen die ik vrij snel heb opgepakt zijn de dunne (transitie) schoenen. Waar ik tijdens de Pose techniek periode nog op de Ride’s en Wave Riders liep, stapte ik bij de Chi Running techniek al vrij snel over naar de dunne wedstrijd schoenen (Saucony A2/A3, green silence, Ronin’s, Inov8’s en Minimussen van New Balance. Kijk op deze pagina voor meer schoenen). En die stap naar de wedstrijdschoen komt mij nu heel goed uit. 

Een term die je de laatste tijd steeds meer hoort is de ‘Heel to toe drop’. De ‘Heel to toe drop’ term is het verschil tussen de hakhoogte en de voorvoethoogte van de zool, zeg maar het verschil in dikte van de tussenzool. Hoe kleiner het verschil, hoe ‘natuurlijker’ de voet staat. Een reguliere hardloopschoen heeft een hoogteverschil van een 12-15mm, een wedstrijdschoen 5-8mm, een minimalistische schoen 3-5mm en een natuurlijke schoen 0mm. Elke overstap heeft zo zijn tijd nodig om over te stappen. Stap je te snel over, dan is de kans groot dat je een (nare) blessure oploopt, je spieren en gewichten moeten eenmaal wennen aan de nieuwe stand van de voet en het steeds minder worden van de demping van de tussenzool.

Het afgelopen jaar loop ik op schoenen met een hoogteverschil van 3-4mm, niet veel dus, maar genoeg om veel kilometers te kunnen lopen! Maar gezien de sandalen 0mm hoogteverschil hebben, moet ik weer rustig overstappen. Ik weet dat Myckel het advies geeft om zo over te stappen, zelf ben ik van het volgen van de route van de geleidelijke weg…. Dus ook deze keer weer rustig (nog rustiger) de barefoot kilometers opvoeren om zo te proberen blessure vrij te blijven. Maar zodra ik iets meer kilometers op de Lowlands kan en mag lopen, dan ga ik ze zeker afwisselen met de Vibram Five Fingers en het blootsvoets lopen, want blootsvoets lopen is in mijn ogen toch wel het meest natuurlijke lopen!

Nog 4mm zakken, het lijkt niets, maar voor je lichaam een hele grote stap!

 

Posted in Barefoot, Hardlopen, Materiaal, Running, Sport | Tagged , , , , | 3 Comments

Drukke loopweken

Posted on 23 september 2011 by Martin

Het is druk, momenteel ga ik hardlopend van de ene uitdaging naar de andere, en uiteraard, ik blijf gewoon lachen. Nee, lees het niet als een klaagzang, integendeel zelfs, ik ga goed, ik ga lekker!

Ik zat van de week even de laatste maanden te reflecteren, dat heb je wel eens. En van dat reflecteren werd ik eigenlijk wel een beetje blij! De afgelopen maanden heb ik een marathonnetje of wat gelopen, een tweetal 6uurs lopen en heel veel bijzondere trainingen mogen lopen. Ik ben zelfs extra kilometers op de baan aan het draaien, iets wat ik nog niet eerder heb gedaan.

En als ik vooruit kijk, zie ik op korte termijn nog 4 mooie uitdagingen; 1- de Kustmarathon, 2- de Wheel of Energy estafette, 3- de Lowlandsandals en 4- de rustperiode in november!

De kustmarathon. Deze loop ga ik 1 oktober met mijn loopvrienden Paula, Marion en Rob lopen, althans, samen heen- en terug rijden, en zeer waarschijnlijk wel gezamenlijk starten. Het is voor ons allen de eerste keer dat we deze marathon lopen, ik heb er zeker zin in. Alleen vraag ik me af wat het weer gaat doen. Ik heb namelijk het idee dat het geen kustmarathon weer wordt, geen wind, geen hagel, geen regen maar een strak zonnetje en een graadje of 21….

Wheel of Energy estafette. 9 oktober, de laatste dag van het Wheel of Energy, althans de laatste officiële dag, ik denk dat het project nog wel wat vervolg krijgt. Maar de estafette is het sluitstuk van het project. Er starten 5 estafetteteams verspreid door heel Nederland. We starten vanuit een inloophuis voor kankerpatiënten, één van de doelen waar voor we al vele kilometers hebben gelopen. Ik mag samen met een aantal loopvrienden starten in Leeuwarden. We gaan dan in een loop van 200k langs Den Oever, Medemblik, Enkhuizen, Venhuizen, Wijdenes, Hoorn, Purmerend richting Pontje Buitenhuis naar Schiphol. Hoe, met wie en wat we gaan lopen gaan we komende week bespreken, maar dat ik er zin in heb, dat weet ik zeker!

De Lowlandsandals. Ik moest anderhalf jaar geleden mijn barefoot periode afsluiten, een nare blessure weerhield mij van het blootsvoets lopen. Ik liep toch op het laatst zeker 10-12k op blote voeten. Maar nu is de blessure over, althans goed genoeg om het blootsvoets lopen weer op te pakken. En ze zeggen wel eens dat toeval niet bestaat, maar Myckel kwam met zijn Lowlandsandals precies op tijd weer in mijn leven langs, thanks man! Ik heb de stap naar het barefoot lopen dus weer opgepakt. Ik heb nu al een paar maal op de sandalen gelopen, en het vraagt om meer. Ik heb daarom sterk het idee dat ik wel meer over de sandalen en natuurlijk het lopen op de Vibram Five Fingers zal bloggen.

November, rust maand. Toch maar een rustperiode ingelast. Tijdens deze periode gaan we op vakantie, heerlijk bijtanken in de zon. Ik zal deze maand ook een nieuw loopprogramma in elkaar draaien, gewoon even kijken wat ik het komende jaar wil gaan doen. Ook zit ik nog te denken om deze rustmaand te gebruiken voor een periode sportvasten, maar daar later meer over.

En op de valreep komen er deze maand toch nog meer leuke loopjes bij, maar hier later over, ik moet namelijk toch maar een keer stoppen met schrijven… Dus, wordt vervolgd.

 Ik ga wel lekker, misschien wel gewoon goed, niets meer of minder, punt.

 

Posted in Barefoot, Blessure, Hardlopen, Materiaal, Running, Sport, Trainen | Tagged , , , , , , | Leave a comment

De crash-site tour

Posted on 18 september 2011 by Martin

Nee, vandaag geen verhaal over zware auto ongelukken, neergestorte vliegtuigen of aanvallen door extremistische figuren. Nee, deze blog gaat over een hele leuke looproute door mijn achtertuin, de Kennemerduinen.

Regelmatig loop ik met Paula in onze achtertuin, veelal routes dwars door de natuur. En na een paar jaar ken je best wel wat verschillende routes met de bijhorende afstanden. Maar hoe kan je je visite nu het beste kennis laten maken met onze achtertuin? Simpel, ga met ze de routes lopen waar je ooit bent gevallen! Dan heb je meteen de mooiste off-road paden en een leuke technische uitdaging te pakken. Mooi hé!

Vandaag hadden Paula in ik visite. We hadden met Myckel afgesproken omdat hij nog wat sandalen wilde afleveren en met Jan omdat hij zondags met Myckel loopt en omdat ons laatste loopje ‘de tartan 6uurse’ voor hem niet zo goed was verlopen. Maar helaas zat het weer vandaag (vanochtend) niet mee. De temperatuur was wel o.k., maar het was ietwat nat, soms iets meer dan ietwat! Maar ach, ook dat heeft zo zijn voordeel, je kunt gewoon door de waterplassen rennen in plaats er omheen te gaan!

Vanochtend hebben we dan ook de eerste versie van de crash-site tour gelopen. Het was een heerlijk loopje wat ons grotendeels onverhard richting ‘het vogelmeer’ bracht. Eenmaal bij het vogelmeer moest het er (van mij) toch maar van komen, de eerste meters rennen op de nieuwe ‘Lowland sandals’ (soort huaraches, zie mijn vorige post). Myckel had een opmaat gemaakt setje voor me meegenomen, ik kon ze meteen in mijn eigen omgeving uitproberen! Ik denk dat ik een kleine 1½ km op heb gelopen, deels verhard, deels onverhard. Man, wat geven deze sandalen je een vrijheid. Naar mijn beleving geven ze meer vrijheid dan de VFF. Het was dan ook een leuke ervaring die ik zeker verder ga uitbouwen! Wordt dan ook vervolgd.….

Maar een crash-site tour is natuurlijk niets zonder een live crash. Je snapt het al, ik heb even voorgedaan hoe een live crash er uitziet. Gelukkig was het een crash op een ‘zachte’ ondergrond en eentje zonder schade, maar toch, het was er wel weer eentje!

En ja, wat doe je na een gezellig duurloopje? Gewoon lekker napraten met een bakkie thee, plaatjes draaien uit de jukbox en kijken hoe Myckel een nieuw setje Lowland Sandals voor Paula maakte. Ik denk dat ik mag zeggen: We hebben volop genoten!

Wie de crash-site tour wil lopen zou wel eens onderuit kunnen gaan!

 

Posted in Barefoot, Hardlopen, Materiaal, Running, Sport, Trainen | Tagged , , , , | Leave a comment

Lowland sandals

Posted on 14 september 2011 by Martin

Stel, je loopt al even een tijdje op Vibrams FiveFingers, maar je vind ze net niet minimaal genoeg (meer). Dan ben je in principe klaar voor het echte barefoot rennen, gewoon rennen op blote voeten. Maar als je dat nu net te extreem vindt, is er een tussen oplossing: de ‘huaraches’. Ofwel, een opmaat gemaakte running sandaal!

Nee, ik maak geen grap, er zijn echt hele volksstammen die op dit schoeisel lopen, die gewoon hele trails op deze ‘huaraches style’ sandalen lopen. En pas geleden ben ik in contact gekomen met een loper die barefoot en op hardloopsandalen loopt. Eigenlijk is het meer dan alleen in contact gekomen, we hebben zelfs al een paar maal samen gelopen (Wheel of Energy, tartan 6uurse).

Maar nu het mooie, deze loper (laten we hem in het vervolg Myckel noemen) is nu zijn eigen sandaal, onder eigen label, aan het uitbrengen, ‘the Lowland sandal’. En komende zondag ga ik op het eerste setje uit de commerciële serie lopen (serie nummer #0001)! Althans, een (heel) klein stukje lopen. Want het lopen op deze minimalistische slippertjes moet je héél voorzichtig opbouwen! (help me dit nog maar een paar keer herinneren…) Tijdens het lopen zal Myckel ook nog even naar mijn loopstijl op de sandalen kijken, even fine-tunen, hij heeft er namelijk wel kijk op (barefoot runner en Chi Running instructeur). Ik zal in een volgende post een review geven over deze running sandaal. Ik kan niet wachten om ze te testen!

To Myckel:
Stel dat we een paar gebruikte autobanden aanschaffen, een universeel malletje maken en een doos stanleymessen kopen, dan zetten we toch zo een paar mooie sets universele running sandalen in de markt? En nemen we een winterband, dan hebben we ook een fijn modelletje voor als het regent….
 

Wat komt er na de running sandaal? Plakstrips met antislip?

 

 

Posted in Barefoot, Hardlopen, Materiaal, Running, Trainen | Tagged , , , , | 6 Comments

Pierloop 2011, DNF

Posted on 11 september 2011 by Martin

Zoals elk jaar wordt er in IJmuiden de Pierloop gelopen. En gezien deze loop bij ons door de straat komt, heb ik wel wat met deze loop. Eigenlijk is deze loop de aanleiding geweest dat ik met rennen ben begonnen. Maar omdat wij in onze straat best wel hardloopminded zijn, zetten wij jaarlijks een flinke waterplaats in de straat neer, los van de organisatie van de loop. Eigenlijk is het niet alleen een waterplaats, het is een motivatiepunt. Elk jaar ‘regelen’ wij honderden sponzen, lekkere stevige muziek en een hoop enthousiaste supporters (+100) om de lopers aan te moedigen. En ja, de Pierloop is dan ook ‘mijn’ straatfeestje!

Helaas moet ik elk jaar een keuze maken, ga ik lopen of ga ik supporten? Ga ik supporten, dan kan ik niet lopen, maar als ik ga lopen, dan mis ik ons feestje en kan ik niet supporten! Maar elk jaar kies ik trouw om te lopen en na het lopen nog even feesten met de resterende supporters. Tot nu aan toe was dit voor mij de meest ideale oplossing.

Dit jaar heb ik de Pierloop anders aangepakt. Gezien ik de afgelopen week best wel veel kilometers heb gelopen, was het niet ‘nodig’ om de 15k wedstrijd te lopen. Eigenlijk past een ‘snelle’ wedstrijd ook niet zo in de ‘duur-fase’ waarin ik nu zit. Dus had ik maar besloten om de 8.2k versie te lopen, gewoon een kort loopje zodat ik me snel weer bij de supporters kon aansluiten. Ik had dan ook de planning om binnen een uur uit-en-thuis te zijn.

Maar Zenrenners (zoals ik) denken niet in start en finish plaatsen, Zenrenners willen gewoon lopen. Dus heb ik wel de gehele 8.2k route gelopen, alleen heb ik de start en finish locaties aangepast! Ik ben namelijk om even voor tweeën bij ons in de straat gestart. Op een relaxt tempo ben ik hardlopend naar de start van de Pierloop gelopen. Eenmaal bij de start heb ik een startnummer gehaald (een mooi nummer:888) en ben ik met de overige lopers gewoon in het startvak gaan staan. Onderweg ben ik, zoals altijd, heel veel bekende tegen gekomen, dit jaar ook lopers die ik tot dan alleen nog maar van de sociale media kon.

Vanaf de start van de loop heb ik een hele leuke wedstrijd kunnen lopen. Ik ben vanuit de achterste regionen, op een stevig tempo, naar voren gelopen. Eigenlijk heb ik nog een leuke inhaal race van 7k gelopen. Het resultaat was dat ik na een half uur na de start alweer bij ons in de straat was, mijn finish! Ik kon nu al mijn hardloopvrienden die nog langs moesten komen, gewoon nog aanmoedigen om de laatste 1300meter vol te houden. Ik heb zelfs een aantal loopvrienden nog van een gele rakker mogen voorzien, hardlopend uiteraard!

 

Mijn finish

 

Ik weet zeker dat deze combinatie van hardlopen en supporten gewoon de juiste was. Ik heb dus ondanks ik een DNF achter mijn naam heb staan, een geweldige Pierloop gelopen!

Met een DNF één van je mooiste wedstrijden lopen, als dat niet Zen is…

 

Posted in Hardlopen, Running, Sport, Wedstrijd | Tagged , , , , | 10 Comments

4 sept., 6 uur op de tartanbaan

Posted on 4 september 2011 by Martin

Wat een mooie ervaring, midden in de nacht, 6 uur lang rennen op de tartanbaan. Maar voorafgaand aan het lopen moest er zaterdag nog wel e.e.a. klaar worden gezet. Gelukkig maken vele handen veel werk licht, en dat is wel zo fijn als je zelf nog een stukkie wil gaan rennen.

Omdat de loop om 0:00 ’s nachts zou starten, had ik het plan gevat om ’s middags en ’s avonds even een paar uur te slapen, even wat rust nemen. Maar helaas kwam van mijn plan niets terecht, jammer maar helaas…. Zo even rond de klok van 22:00 uur was met mijn eega al weer druk in de weer, even later kwamen Rob en Karin om helpen met de voorbereidingen voor de loop. Na een uurtje liepen we wel met een man of 10 op de baan, allemaal bezig met de baanverlichting (ruim 40 grafkaarsjes en 15 fakkels), een mooie samenwerking. Maar doordat er best wel wat werk lag, en niet alles liep even lekker, had ik geen tijd om mijn loop netjes voor te bereiden. Even voor twaalven moest ik de timingchips nog uitdelen, mijn eten, drinken, klokkie en kleding voor de loop nog gereed maken, geen fijne timing dus…. Ach, wat maakt 10 minuten later starten uit als je 6 uur gaat rennen?

Dus iets na de geplande start kon ik beginnen met het vertellen van de spelregels, elk uur wisselen van looprichting, rennen in baan 1, wandelen in baan 2 en fietsen in baan 6. Verder ook nog wat afspraken gemaakt betreffende het verwachtte onweer, wel lopen, maar geen risico’s nemen.

Na het aftellen van 10 naar ‘start’ kwam er een heuse ‘ultra start’, geen gehaast, geen duw en trekwerk. Nee, het was een hele gemoedelijke start met veel positieve energie. Het lopen werd een geheel nieuwe ervaring voor me. Je lichaam wilt ‘s nachts gewoon rust, het wil slapen. Maar doordat je gaat rennen, kan er een leuk gevecht van binnen plaats vinden. Bij de één resulteert dat in overmatige moeheid, bij de ander in maag/darmkanaal problemen. Zelf had ik na 3 uur dat mijn maag nogal ging protesteren, al mijn eten (yoghurt en bananen) kreeg een nieuwe bestemming buiten mijn lichaam. Maar door het drinken van Coca Cola kon ik de problemen onderdrukken, redelijk onderdrukken.

Wel heeft het weer een redelijke stempel op de loop gedrukt.

We hadden afgesproken dat als er onweer zou komen, wij de loop stil zouden leggen als de donder binnen 5 tellen na de bliksem zou komen. In totaal hebben we wel een uurtje onweer gehad, bij één donder had ik het gevoel dat het dichtbij zou zijn, de rest was verder weg. We hebben gelukkig de loop niet stil hoeven leggen, toch wel een fijn gevoel. Wel hebben we een aardig bakkie regen over ons heen gekregen, voor mijn gevoel zeker 2-2½ uur lang. Maar ondanks de regen was het een hele mooie loop. Zelf heb ik grotendeels van de loop kunnen hardlopen, maar ook moeten wandelen. Het frappante is dat je tijdens een nachtloop op de baan, veel minder kilometers maakt dan dat je overdag zou doen. Je kunt deze loop dan ook niet vergelijken met een andere loop.

Na 6 uur rennen hebben we nog één rondje gezamenlijk uit gelopen, een laatste inspanning. En wat is douchen na een dergelijke loop lekker, even weer wat warmte in je gestel zien te krijgen. Als afsluiting hadden we nog een gezamenlijk ontbijt, een echte afsluiter. Al met al was dit een uitdaging die zeker een herhaling gaat krijgen. Zelf denk ik dat we wel iets meer atleten op de baan kunnen gebruiken, niet te veel, maar een man of 30 moet toch wel kunnen.

Maanden lang uitgekeken naar deze loop, het was het wachten waard!

 

(hier de foto’s gemaakt door Rob Bouman, ze staan nog op de oude weblog….)

 

Posted in Barefoot, Hardlopen, Running, Sport, Trainen | Tagged , , , , , | 8 Comments

Nog even en het is 4 september

Posted on 26 augustus 2011 by Martin

Nog even en het is 4 september, duurloop dag!

Hierbij de laatste informatie voor ons loopje op zondag 4 september. Momenteel hebben 8 solo lopers en 3 estafette teams toegezegd om mee te lopen. Stiekem hoop ik op nog een paar atleten, als je er nog wat atleten weet……

Afgelopen week heb ik met Patrick en Youri de Vos de MY LAPS timinginstallatie in orde gemaakt. Elke solo loper en elk estafetteteam loopt met een transponder om de enkel, elk rondje wordt haarfijn geregistreerd. De totaal gelopen afstand en het aantal gelopen ronden is af te lezen op de monitor in het wedstrijdsecretariaat langs de tartanbaan.

Karin en Rob van Tol hebben een flink aantal mooie (graf)lampjes uit Polen meegenomen om langs de tartanbaan te zetten, de baan wordt dan ook heel mooi en minimaal verlicht! Mocht je nog een tuinkaars, fakkel of ander brandend tuinornament hebben dat een uurtje of wat kan branden, zou je die dan mee willen nemen, we kunnen altijd nog wat vuurkracht gebruiken! Als je er meerdere hebt, zou het nog mooier zijn….

Ik ga proberen 2 statafels langs de baan te zetten zodat je je bidon kan pakker zonder te hoeven bukken. Nancy zorgt zo na 3:00 uur voor bouillon en thee voor de atleten. Ik denk dat de niet lopende estafette deelnemers haar wel een handje willen helpen. Ik ga er vanuit dat de atleten zelf voor de eigen waterhuishouding zorgen, uiteraard wil Nancy wel zo af en toe een leeg bidonnetje vullen, geen probleem… 

Tijdens het lopen gaan we om het uur wisselen van looprichting. Dit doen we op de 200 meter lijn. Ik hoop dat één niet lopende estafette deelnemers, op het wissel tijdstip, de lopers een andere richting op wil sturen. Maar ik kom hier tijdens de briefing op zaterdagavond nog op terug.

Even wat tijden:
 Zaterdag 3 september
     22:30 uur kantine, kleedkamers en baan open
     23:45 uur timing chips uitgeven en briefing
     23:55 uur richting de start
 
  Zondag 4 september
     0:00 uur start solo- en estafettelopers
     6:00 uur einde loop
     6:15 uur ontbijt

Zaterdagmiddag, 3 september, ben ik op de baan van AV Suomi om e.e.a. klaar te zetten. Wil je alvast wat spullen kwijt, geef even belletje/mailtje, dan stemmen we wat af.

Om alle logistieke zaken goed te kunnen regelen, wil ik graag voor komende donderdag, 1 september, weten wie mee wilt lopen. De kosten bedragen 10 euro per persoon, dit bedrag is over te maken op rekening nummer 373534728 t.n.v. M.J. Dekker e/o. Indien er een deel van het inschrijfgeld overblijft, zal dit aan het projectteam van het Wheel Of Energy 365 worden geschonken, het project van marathonloper Richard Bottram.

Voor vragen of opmerkingen ben ik te bereiken op Martinloopt@hotmail.com .

Verder wens ik alle deelnemers een mooie voorbereiding toe.

6 uurtjes rennen op de tartanbaan, komt nu wel erg dichbij…..

 

Posted in Hardlopen, Running, Sport, Trainen, Wedstrijd | Tagged , , , , | 1 Comment

En we lopen stug door

Posted on 19 augustus 2011 by Martin

 Zo, de weken na de vakantieperiode is er op loopgebied aardig wat gebeurt en er staat nog wel wat te gebeuren ook.

In de afgelopen weken heb ik met Paula 2 marathons in het Wheel of Energy mogen lopen. De eerste marathon was vlak nadat ik uit Amerika was teruggekomen, de jetlag zat nog vol in mijn lichaam. En bij de tweede stond mijn rug een beetje vast, een vast zittend SI-gewricht. Tja, die kon wat beter… Ik hoop dat ik in september nog wat uren in het wiel kan rennen, het geeft namelijk een heel goed gevoel om voor zo’n mooi doel te mogen lopen. Ook mag ik meelopen in de estafette loop die door de organisatie van het wiel wordt georganiseerd. De bedoeling is om op 8 en 9 oktober, in estafettevorm, vanuit 5 verschillende inloophuizen naar Schiphol te lopen. Ik ga in een team, onder leiding van Henk Mak, vanuit Leeuwarden naar het wiel lopen, iets waar ik heel erg naar uitkijk!

Naast de vele uren gezamenlijk hardlopen, heb ik met Paula de ‘Zen renners’ wat meer vorm gegeven. (Wie en wat Zen renners zijn is terug te lezen in de blog post ‘Zen Renners’) We streven er naar om elke maand een duurloopje te organiseren. De afstand en snelheid van de loop wordt zo afgestemd dat iedere deelnemer het bij kan benen, het gaat ons om het genieten en het één worden met de omgeving, niet om zo snel mogelijk van A naar B te gaan. Op onze Facebook pagina wordt er voor elke gezamenlijke duurloop een ‘evenement’ aangemaakt. Je kunt dus zo zien wanneer de volgende loop gepland staat! Naast het melden van onze evenementen, worden er op de Facebook pagina regelmatig running quotes geplaatst, deze quotes hebben een relatie met ‘Zen’ en hardlopen. Zelf zie ik de quotes als een focus voor de komende periode, gewoon iets om over na te denken. Ook zijn onze mededelingen, naast de Facebook pagina, ook te volgen via twitter: @Zen_renners.

Bovenstaande inspanningen hebber er toe geleid dat we afgelopen zaterdagavond de eerste Zen Renners gezamenlijke duurloop hebben gelopen. De opkomst was voor een eerste loop, zo midden in de vakantieperiode, goed, maar ik hoop dat er op 16 september iets meer mannen meelopen…. Het was een gezellig loopje die ons, over voornamelijk over onverharde paden, door het mooie Nationaal Park Zuid Kennemerland heeft geleid. Tijdens het lopen is het bewijs geleverd dat er na regen zonneschijn komt! Als dat niet Zen is!

Verder heb ik eigenlijk weinig te melden. Natuurlijk komt de 6 uur op de baan er al snel aan en staat de kust marathon, op 1 oktober, voor de deur. Nu alleen hopen dat mijn lichaam stopt met protesteren. Tijdens en na de vakantie is er wat onrust in de onderrug gekomen. Ik ben zelfs al 2x naar de chiropractor geweest om weer wat mobiliteit in het SI-gewricht te krijgen, dat is balen, maar ik heb goede hoop dat het snel wat beter gaat.

Het wiel, de Zen Renners en de reguliere loopjes, het is volop genieten, toch?

 

 

Posted in Blessure, Hardlopen, Running, Sport, Trainen, Wheel of Energy | Tagged , , , , , | 3 Comments

6 uurtjes rennen op de tartanbaan

Posted on 11 augustus 2011 by Martin

Je herkent deze situatie wel, je wilt een leuke loop lopen, maar in de periode dat je wilt lopen is nét niet de juiste loop gepland. Wat doe je dan? Je organiseert zelf een leuke loop!

Ik heb daarom, voor de nacht van 3 op 4 september, zelf een leuke loop gepland. Het zal een 6 uurs wedstrijd/training worden, die op de tartanbaan van AV Suomi zal worden gelopen. En omdat het lopen op de tartanbaan zeker iets magisch heeft, heb ik het idee gevat om een extra uitdaging aan het geheel te brengen, de loop zal zondagochtend om 0:00 uur starten en bij kaarslicht worden gelopen! Geen baanverlichting, geen ronde speaker, geen muziek, gewoon lekker hardlopen in het donker. Het zal dan ook zeker een unieke loop worden!

En ja, de vorm van de loop. Eigenlijk kan iedereen de inhoud van de loop zelf invullen. De loop kan als 6 uurs wedstrijd worden gelopen, solo of in estafette. Maar de loop kan ook als (marathon) training worden gezien, even testen wat je lichaam aankan. Om lichamelijke klachten zoveel mogelijk te voorkomen, zal er na elk uur van looprichting worden gewisseld. Gezien deze loop niet als wedstrijd wordt georganiseerd, zal er na 6 uur geen winnaar worden uitgeroepen.

Momenteel zijn er al een aantal atleten die een toezegging hebben gedaan om het nachtje mee te lopen. Naast de toezeggingen van een aantal 6 uurs lopers, zijn er ook al aanmeldingen van een aantal estafette teams en een 6x ¼uur atleet. In eerste instantie is de loop bedoeld voor mijn loopvrienden (in het algemeen), maar misschien is het leuk om de groep wat groter te maken. Dus als je zin hebt om alleen of met een estafetteteam mee te lopen, laat mij het even weten en ik zal je informeren over de eventuele mogelijkheden. De inschrijving bedraagt 10 euro per deelnemer. Zoals het er nu uitziet zal er met MYLAPS timingchips worden gelopen, elke gelopen ronde zal dan elektronisch worden geregisterd! Het zal in de basis een gezellig samenzijn zijn met een gezamenlijk ontbijtje na afloop.

Indien er een deel van het inschrijfgeld overblijft, zal dit aan het projectteam van het Wheel Of Energy 365 worden geschonken, het project van marathonloper Richard Bottram.

Voor meer informatie en inschrijvingen ben ik te bereiken op Martinloopt@hotmail.com. Let wel, gezien logistieke voorbereidingen is inschrijven alleen na overleg mogelijk.

6 uurtjes rennen op de tartanbaan, een leuke uitdaging toch?

 

Posted in Hardlopen, Running, Sport, Trainen, Wedstrijd | Tagged , , , , | 1 Comment

Review Inov-8 & New Balance

Posted on 6 augustus 2011 by Martin

Tijdens onze vakantie in de Amerika kon ik het niet laten om mijn schoenen collectie weer uit te breiden. Momenteel heb een groot aantal hardloopschoenen, van de minimalistische Vibram 5 Fingers tot aan mijn ‘zwaarste’ schoen, de racing flat van Mizuno, de Ronin. Al mijn schoenen zijn dan ook (wedstrijd)schoenen met een directe aanpak, dunne zool, lage hak, bijna of geen hoogteverschil tussen hak en voorvoet, zeer licht in gewicht en allemaal super geschikt voor Chi-Running en andere soorten van het ‘natuurlijke’ hardlopen.

Mijn laatste aanwinsten zijn de New Balance schoenen MTE101GH, MR10BR, MW10MM en een setje Inov-8 X-Talon 190. De afgelopen weken heb ik de schoenen uitvoerig kunnen testen, voornamelijk in de achtertuin (duinen), maar sommige ook op de tartanbaan en uiteraard gewoon ook op straat. En omdat ik zelf redelijk wat schoenen reviews lees, dacht ik, laat ik maar even wat melden over mijn laatste aankopen.

New Balance MTE101GH:

Een absolute allround schoen. Het fijne van deze schoen is dat je hem bijna op elke ondergrond kan gebruiken. Ik heb de schoen aangeschaft om in de duinen te lopen, daar wisselen asfalt-, klinkers-, schelpen- en zandpaden elkaar vaak in een rap tempo af. Ondanks de zool is gemaakt van stevig materiaal, is de afwikkeling zeer soepel te noemen. Tijdens het lopen is er veel contact met de grond, zeker onder de voorvoet. Deze schoen is een aanrader voor iedereen die graag een buiten de gebaande paden loopt! Kijk op deze pagina voor meer schoenen. 

New Balance MR10BR:

Een geweldige wegschoen. De zool loopt van 14mm bij de hak, naar 10 mm onder de voorvoet. De zool voelt een beetje sponzig aan, maar tijdens het lopen heb je hier absoluut geen last van. Het is denk ik één van de beste transitieschoenen is die er bestaat. Het binnenwerk is zo netjes afgewerkt, dat sokken overbodig zijn. Zodra je de eerste stappen in deze schoen hebt gezet, merk je meteen dat je niet op je hak wilt landen. Je wordt gewoon een beetje geholpen om een nette middenvoetslanding te maken. Deze schoen is een aanrader voor iedereen die een overstap maakt van de ‘zwaar technische’ schoen naar de minimalistische schoen (transitie fase). Kijk op deze pagina voor meer schoenen. 

New Balance MW10MM:

Een geweldige vrijetijdsschoen. Geen veters, geen binnenwerk, geen verstevigingen, gewoon een heel licht sportpantoffeltje. Het is goed mogelijk om op deze schoen hard te lopen, ik heb het ook gedaan, absoluut een geweldige ervaring. Maar ik vind de zool is eigenlijk te fragiel om op hard te lopen, ondanks de verstevigingen onder de hak en de voorvoet. Tijdens het lopen heb je niet het gevoel dat je schoenen aan hebt, er is nauwelijks weerstand, dit is iets wat ik nog niet eerder heb meegemaakt! Ook het binnenwerk van deze schoen is zo netjes afgewerkt, dat sokken geheel overbodig zijn. Deze schoen is een aanrader voor iedereen die graag op een minimalistische schoen loopt. Kijk op deze pagina voor meer schoenen. 

Inov-8 Talon 190:

De absolute trailschoen. Dit is een schoen voor het ruige werk. De schoen weegt maar 190 gram en heeft nauwelijks demping, dit maakt, in combinatie met een aantal stevige noppen, een geweldig soepele schoen met een fantastische afwikkeling. Dankzij het ‘sticky rubber’, kleef je gewoon aan de ondergrond. Uiteraard is het een minimalistisch schoentje waarmee je met een hele mooie middenvoetslanding kan lopen. Wel moest ik een beetje wennen dat je elk steentje ‘voelt’, maar je hebt er absoluut geen last van. Ik heb de schoen aangeschaft voor de echte trails, maar ook een stevig loopje in de sneeuw misstaat deze schoen zeker niet. Deze schoen is een aanrader voor iedereen die graag op een directe schoen zijn trails wilt afwerken. 

-  Kijk op deze pagina voor meer schoenen.  -

Je ziet het, tijdens een reisje naar de States kan je best wel wat leuke aankopen doen, zeker omdat de prijzen voor (hardloop)schoenen daar toch een 30-40% lager zijn dan in Nederland. Zelf heb ik altijd van te voren wat contact met de winkel waar ik schoenen wil aanschaffen, stel je voor dat ze je model of maat niet op voorraad hebben… Eigenlijk heb ik de laatste jaren geen schoenen meer in Nederland aangeschaft…. (sorry detailhandel). Wel schaf ik de meeste accessoires hier aan, de laatste aankopen; Salomon tights (kort en ¾), Salomon bidonhouder en een The Northfase rugzak heb ik bij Trailrunhop.nl aangeschaft. Dit is naast een internetwinkel ook een echte winkel waar de eigenaar gewoon wekelijks zijn trails loopt, een echte hardloopwinkel met ervaringsdeskundigen dus!

Ik zal binnenkort wat over de bidon drinkgordel van Salomon en de rugzak van The Northfase schrijven, wie weet heb jij wat aan mijn ervaring!

Gebruikers ervaringen, beter dan een verkoopverhaal, toch?

 

 

Posted in Hardlopen, Materiaal, Running, Sport | Tagged , , , | 1 Comment

De vakantie is voorbij

Posted on 31 juli 2011 by Martin

Ons Amerika avontuur ligt alweer een week achter ons, de vakantie is voorbij. Man, wat zijn die 4 weken toch weer snel voorbij gegaan. Maar ik mag zeker niet klagen, ook op hardloopgebied niet. Tijdens de vakantie heb ik, naast wat korte trainingen, 2 mooie lopen gelopen, een leuke en gezellige duurloop met een 50 tal Amerikanen en een hele mooie marathon. En na de vakantie, afgelopen week dus, heb ik toch alweer 10 trainingsuren weggelopen, best wel veel voor een iemand met ietwat last van jetlag!

Maandag moest ik toch even een klein duurloopje (1½ uur) met Paula lopen, we hadden toch al even niet samen gelopen en ja, even bijpraten natuurlijk. Alleen ging het lopen niet top, ik had ietwat last van rubberen benen! Dan zie je meteen wat jetlag met je lichaam doet! Gelukkig ging de baantraining van dinsdag al wat beter, rustig aan, maar wat beter.

Vrijdag was weer een Wheel of Energy dag, even lekker samen met Paula een paar uurtjes in het wiel rennen. Doordat Richard Bottram even niet in het wiel rent, worden de marathons door anderen overgenomen. Wij mochten dan ook de marathon van vrijdag overnemen, dus van 10.00 tot 14.00 uur in het wiel rennen. Maar gezien we redelijk op tijd aanwezig waren, begon onze marathon ietsjes eerder, een ruim half uurtje eerder. Maar ik heb geen moment spijt van dat extra half uurtje. We hebben namelijk heerlijk wat kilometertjes met Josien (van de organisatie van het Wheel of Energy) gelopen, absoluut weer een leuke ervaring! Al met al hebben we ruim 4½ uur in het wiel rond gelopen. Maar wat doe je na 4½ uur op 10 km/h rennen? Het wiel even op maximale snelheid zetten, natuurlijk. En ja, dan voel je dat je net een ruim marathonnetje er op heb zitten…. Ach, misschien niet zo slim maar wel even heel leuk! De volgende marathon in het wiel staat op donderdag 11 augustus gepland, 2 dagen voor de loop met de Zen Renners.

Verder stond er voor vandaag nog een lekkere duurloop gepland. Samen met het sterke dameskoppel Esther en Paula even in onze achtertuin rennen. Eigenlijk had ik gehoopt dat we het wat rustig aan zouden doen, gewoon even de uurtjes van het wiel uit de benen lopen. Maar ja, zet twee sterke meiden op kop, laat ze lekker ouwehoeren, dan gaat het tempo vanzelf omhoog. Het werd voor mij dan ook een stevige duurloop van 2½ uur. Maar het belangrijkste is dat we heerlijk hebben gelopen en geen schade hebben opgelopen (zelfs niet door de kleine val). Het was dus gewoon weer volop genieten!

Eigenlijk, als ik zo even deze week terug kijk, mag ik dan ook helemaal niet klagen. Het is me nog niet eerder overkomen dat ik de week na de vakantie al zoveel uur heb kunnen trainen. En ik heb sterk het idee dat de trainingsuren de komende weken niet veel minder zullen worden, er komen namelijk toch weer wat leuke uitdagingen aan: om de week een marathon in het Wheel of Energy, 6 uur op de tartanbaan en in oktober nemen we de kustmarathon nog mee. Nee, absoluut geen vol programma, gewoon maandelijks leuke uitdagingen…..

Lekker, zo vlak na de vakantie veel kunnen trainen, top gewoon!

 

Posted in Hardlopen, Running, Trainen, Wheel of Energy | Tagged , , | Leave a comment

Jetlag(s)

Posted on 26 juli 2011 by Martin

O.k., het regent, we zijn weer thuis. Na nog geen minuut op Nederlandse bodem te hebben gestaan, had ik alweer zwaar heimwee, heimwee naar de zon, heimee naar de warmte! Ach ja, het houdt een keer op, zo’n vakantie. En als je dan toch eenmaal thuis bent, wil je eigenlijk gewoon je oude ritme weer oppakken. Maar dat dat niet even makkelijk is, heb ik gisteravond weer ondervonden.

Jaarlijks gaan we richting ‘the States’, lekker vakantie vieren en een stukkie rennen, meestal een marathon of zo. En eigenlijk gaat dat altijd wel goed, weinig last van enig tijdsverschil. Maar eenmaal terug in Nederland begint het feest om weer in je ritme te komen, op één of andere wijze wil dat niet goed komen. Op zich kom ik redelijk snel in het juiste slaapritme, maar de rest van mijn lichaam gaat niet echt mee.

Gisteravond, een dag nadat we thuis waren gekomen, ging ik samen met Paula een fijn duurloopje doen, even lekker de duinen in (heimwee naar gehad). Het lopen ging op zich redelijk, niet hard, maar we kwamen goed vooruit. Maar zo om de 10-20 minuten moest ik toch even stoppen, even ‘afkoelen’. Het leek dan ook wel of ik gummie benen had. Het is gewoon een rare gewaarwording die ik alleen na het vliegen met tijdsverschil heb.

Ik hoop dat het lopen de komende week beter zal gaan. Er komt komende vrijdag namelijk weet een 4 uurs loop in het Wheel of Energy aan. En ja, dan moet je wel een beetje fit zijn! Verder zal ik deze week maar één keer op de baan trainen, alleen vanavond. De rest van de week zal ik weer in de verbouwing steken, ook dat moet een keer klaar….

Jetlags, een nare bijwerking van een fijne vakantie!

 

Posted in Hardlopen, Hersenspinsels, Running, Sport, Trainen | Tagged , , , | Leave a comment

Slecht loopnieuws

Posted on 20 juli 2011 by Martin

Kennewick, Washington. Het lopen staat momenteel op een heel lag pitje, de motivatie is er even niet. Ik probeer nu zo om de dag een halfuurtje te rennen, maar zelfs dat gaat mij niet makkelijk af. Maar ja, het is niets om me ongerust over te maken. Eigenlijk heb ik dit tijdens elke vakantie in the States. De marathon in de eerste week loopt perfect, maar daarna komt er een hardloopdipje…. Ik denk dat als ik volgende week mijn loopprogramma weer opstart, ik snel mijn ritme wel weer zal vinden.

Waar ik me wel ongerust over maak, is over het bericht van Richard Bottram. Richard is vanwege persoonlijke omstandigheden momenteel, tot nader bericht, gestopt met het lopen van marathons in ’het Wheel Of Energy’. Helaas moet de familie van Richard wederom de ongelijke strijd met de meest destructieve ziekte aangaan. Richard heeft zich nu voorgenomen om bij/voor zijn familie te zijn, een heel wijs en moedig besluit.

Ik heb van Christian Gaasbeek (Christian@72uurmetdekwekkers.nl) begrepen dat hij een plan wilt opzetten zodat de marathons die Richard zou lopen, gewoon door andere atleten worden overgenomen! Uiteraard zal ik mij ook inzetten, voor zover mogelijk natuurlijk. Gezien ik al een redelijk druk loopprogramma heb, zal het lopen in het wiel tussen de andere loopevenementen worden gepland. Ik zal na mijn vakantie nog even contact met Christian opnemen. Mocht je een 4 uurtjes (of in een estafette) over hebben om een stukkie te rennen, geef het bij Christian aan zodat Richards gedachtegoed zal blijven ‘draaien’!

Slecht nieuws verspreidt zich snel, het lijkt wel een nare ziekte….

 

Posted in Hardlopen, Running, Sport, Wheel of Energy | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Gewoon vakantie vieren

Posted on 16 juli 2011 by Martin

Bozeman, Montana. De rustweek is voorbij, morgen ga ik weer een stukkie rennen. Op zich kan het geen kwaad om eens even niet te lopen, maar ik heb het er niet zo op. Ik zal het lopen wel op een wat laag pitje houden, gewoon een ruim half uurtje dribbelen en rennen ofzo. Helaas zijn er hier in Bozeman Montana geen mooie trails dichtbij, althans, ik weet ze niet te vinden. Dus morgen wordt het een urban run, een rondje om het parkje, begraafplaats, ziekenhuis en de universiteit. Ach, ook leuk, toch? Kan ik meteen de nieuwe rooie New Balance MR10BR even uittesten, ook leuk!

Verder zijn we lekker aan het vakantie vieren, naast sneeuwballen gooien zijn we ook nog beren, slangen, hertjes en bizons aan het bekijken. Dus heb ik niet al te veel te melden over het hardlopen. Wel heb ik nog wat aardige hardloopshirts en shorts gekocht, de dollar staat toch wel lekker…. Wel heb ik nog wat hardloop fotootjes te delen. Aan de finish hebben alle atleten een mooie medaille gekregen, de kleurigste medaille van mijn collectie! Ik heb een mooie foto van de medaille op de site van de marathon gevonden. De foto’s van de wedstrijd heb ik niet gekocht, ze zijn erg prijzig. Wel heb ik van Volkmar de finish foto gekregen, een bekende van hem heeft alle finish foto’s gemaakt. Toch aardig van hem dat hij even aan mij denkt!

 

Photo credit: Neil Chaput De Saintonge

Photo credit: Neil Chaput De Saintonge

Ik heb dus even weinig te melden. Wel wil ik nog 1 paar loopschoenen aanschaffen, maar weet nog niet welke. Ik twijfel tussen de Saucony A4 (vertrouwd), één van de twee nieuwe New Balance’en (de minimus/wellness schoen loopt geweldig, de straat schoen weet ik nog niet) of een Mirrell barefoot glove (veel positieve recensies). Ach, we hebben nog een week om een beetje rond te kijken en wat te passen. En als het niets wordt, dan heb ik toch al een aardige verzameling aangeschaft, toch?

Morgen maar weer een beetje rennen, gewoon vakantie vieren dus….

 

Posted in Hardlopen, Hersenspinsels, Materiaal, Missoula Marathon, Running, Sport, Wedstrijd | Tagged , , , , , | 5 Comments

Rusteloos

Posted on 13 juli 2011 by Martin

Helena, Montana. De marathon is alweer ruim 2 dagen geleden gelopen. Eigenlijk had ik na deze loop wel weer eens wat spierpijn verwacht. De wedstrijd speelde zich toch geheel op asfalt af en we mochten ook alleen maar aan de rechterzijde van de weg lopen. Normaal gesproken moet een dergelijke actie wel enige narigheid opleveren, zeker omdat ik direct na de loop de rechter hamstring voelde. Maar gelukkig heb ik geheel nergens last van, misschien een ietsepietsie de aanhechtingen van de achillespees aan de kuit (L+R), maar dat is dan echt wel minimaal.

Nu heb ik twee theorieën over het niet hebben van spierpijn bedacht. Zelf ben ik er nog niet achter welke van de twee nu het meeste in de buurt komt, oordeel zelf maar. Theorie 1; techniek. Dankzij de Chi Running techniek loop je met zoveel ontspanning dat spierpijn bijna niet mogelijk is, ontspannen spieren leveren immers geen klachten op, toch? Theorie 2; bier. Vlak na de race heb ik lekker genoten van een paar lekkere, locaal gebrouwen (Summer Honey, van Big Sky Brew), biertjes en ’s avonds bij het eten een paar pints Ierse Guinniss. Zelf denk ik dat, door het innemen van deze ‘lekkere en snelle’ koolhydraten, het de schade aan de spieren sneller helpt te herstellen. Maar welke theorie nu de juiste is maakt mij eigenlijk niet zoveel uit, ik blijf ze gewoon beide toepassen!

Onderweg richting Helena Montana

Tegen mijn gewoonte in, heb ik nu een (korte)rustperiode ingelast. Normaal gesproken loop ik de dag na de marathon de loop uit de benen, even een uurtje op een laag tempo, maar deze keer niet. Maar vanaf het moment dat ik dit besluit had genomen, wil ik rennen. Zeker als je kijkt in welke omgeving we nu zitten, geweldig om te rennen. Maar ik ga toch proberen om nog een dag of twee- drie- vier niet te rennen, gewoon even lekker vakantie vieren.

Helaas heb ik nog geen foto’s die tijdens de marathon zijn gemaakt, deze staan nog niet op de site van de organisatie. Zodra deze beschikbaar zijn, zal ik er uiteraard een aantal op de blog zetten. Wordt vervolgd…. 

Waarom een rustpauze inlassen als je geen spierpijn hebt? Goeie vraag….

 

Posted in Hardlopen, Hersenspinsels, Missoula Marathon, Running, Sport, Wedstrijd | Tagged , , | 1 Comment